خانم، 26 ساله            
پرسش: در دوران قاعدگی احساس ضعف شدید داشته .همچنین در ناحیه کف سر احساس درد میکنم. زیر شکمم نیز بعضا درد شدیدی میگیرد. هرچند این گونه دردها مربوط به این دوران میباشد ولی راهی برای کاهش این عوارض میخواهم. ضمن اینکه متاسفانه از مصرف مواد گوشتی پرهیز کرده ولی به میوجات  علاقه بسیاری دارم. پایین چشم هایم در اکثر اوقات بیرنگ است .منظور داخل پلک  پایین است.آیا این نشانگر کم خونی است. لطفا دستور تغذیه مناسب با این مسایل را بفرمایید.

پاسخ: قبل از قاعدگی دم کرده آویشن شیرازی و پونه کوهی بخورید، سر دردتان نیز برای مشکل رحمتان است. دنبال درمان دیگری نروید. کمرتان را نیز از قبل شروع دوره گرم نگه دارید، گوشت هم به اندازه کافی بخورید. هفته ای یک وعده گوشت توصیه می شود (یک غذای خورشتی با گوشت گوسفند کافی است) .
ضمناً کم خون هستید، آب آهن تاب را هم دائم بخورید.