خانم، 22 ساله                     
پرسش: سلام استاد من تا 3 سال پیش جز موارد انگشت شمار صبحانه و شام نمی خوردم و در عوض ناهار زیادی می خوردم(درست عکس فرمایش شما) و لذا همیشه لاغر و ضعیف و رنگ پریده بودم.
الآن هم که شام و صبحانه می خورم اما هنوز ضعیف هستم و بدنم هیچ ذخیره ی انرژی ندارد و هرچه هست فقط بسته به مقدار غذای مصرف شده در روز می باشد،آن هم برای تامین انرژی لازم برای انجام کارهای روزمره نه کارهای سنگین.لذا با مقداری صرف انرژی بیشتر،بدنم و بخصوص صورتم سریعا لاغر می شود.
آیا راهی هست تا بدنم قوی و پر انرژی و توپر شود؟
در ضمن نخوردن ناهار (طبق فرمایش حضرتعالی)باعث لاغری بیشتر من نمی شود؟ ببخشید سوالم طولانی شد

پاسخ: اولاً اینکه عادت، طبیعت ثانی ما هست. اگر 22 سال است که نهار می خوردید، حالا هم نهار را بخورید. اگر هم می خواهید نهار را ترک کنید نباید یک شبه اقدام کنید بلکه باید طی یکی دو ماه کم کم برای ترک نهار اقدام کنید تا بدنتان با روش جدید، آرام آرام منطبق شود.
ضمناً اگر بدن شما این گونه که بیان کردید، مستقیماً از غذا خوردن انرژی می گیرد و اگر نخورید، انرژی کم می آورید و تکیده می شوید، باید غذا بخورید. چه کسی می گوید غذا خوردن کار بدی است و نخوردن خوب است. کسی که بدنش این چنین سیستمی دارد باید غذا به دفعات بخورد ولی با حجم کم و به اندازه معده خودش.
اگر هم می خواهید بدنتان تو پر و قوی و پر انرژی بشود باید روغن خوب، گوشت خوب، نخود و مواد مغذی و پر انرژی (کثیر الغذا) مانند گوشتها، کبابها، کله پاچه، سیرابی و نان سبوس دار گندم بخورید و ترشیجات را کمتر بخورید، ترشیجات مجفف و خشک کننده هستند.