آقا، 24 ساله                     
پرسش: بنده با عرض معذرت هر روز هنگام از خواب بیدار شدن در صبح ها به جای یکبار رفتن به دستشویی برای دفع مدفوع چندین باراین کار را انجام میدهم که این کار مرا ازبه موقع رسیدن به کلاسها و برخی چیزهای دیگر منع میکند که آرامش را از بنده گرفته لذااز شما استدعا دارم که مرا راهنمایی کنید.
در ضمن بنده 24 سال سن و165 قد و68 کیلو می باشم وغذا را به اندازه ی معمولی میل میکنم.

پاسخ: توصیه می کنیم شما زود بیدار شوید و وقتی دستشویی می روید، 20 دقیقه حداقل بنشینید و هنگام دفع به طرف جلو خم شوید. بعضی از سنگهای توالت قدیم و حتی در طراحی های امروزی، جای نشستن به صورت شیب دار درست شده است تا پاشنه پای فردی که می نشیند بالاتر قرار گیرد و تخلیه بهتر صورت بپذیرد.
این کار برای سلامتی شما آنقدر مهم هست که ارزش دارد، مقداری زودتر از خواب برخیزید.