| پاسخ پرسش : توصیه برای رفع دیر خوابی |
|
|
آقا، 21 ساله پرسش: آقای دکتر من شبها دیر خوابم میبره قبلاًها ساعت 11 میخوابیدم الان تا 1 یا 2 بیدار میمونم و خوابم نمیبره و صبح که میخوام بلند شم تا با خستگی زیاد بلند میشم و اکثرا تا 10 میخوابم علت چی میتونه باشه؟ خیلی ممنونم از شما پاسخ: بهترین ساعت خواب حدوداً از ساعت 10:30 شب تا 3:30 بامداد می باشد. قبل از خواب دم کرده گل
گل گاوزبان میل نمایید. ضمناً افرادی که خواب خوب ندارند، توصیه می گردد خود را در جای شلوغ قرار بدهند و یک دفعه از آن مکان شلوغ خارج شوند و در مکانی تاریک و ساکت استراحت کنند. شنیدن صدای آب، صدای باد در برگ درختان یا صدای موسیقی سنتی بستنگار نیز به آنها کمک می کند.
همچنین استفاده از چراغ خواب در حال معمول به هیچ وجه توصیه نمی شود.
|