خانم، 30 ساله از هرمزگان
پرسش : من از حدود 10 سال پیش بد مینشستم یعنی دست خودم نبود الان طوری شده که تا صاف مینشینم زود خسته میشم و کمر درد میشم دختری 32 ساله هستم اما توی راه رفتن صاف هستم لطفا راهنماییم کنید
قدم 165هست و وزنم 58

پاسخ : شما به این طرز بد نشستن عادت کرده اید، باید کم کم خود را به نشستن درست عادت بدهید. ضمناً عضلات کمر شما نیز باید تقویت شود و اگر درد شما در غیر از حالت صاف نشستن هم هست، شاید مشکل دیگری هم دارید که باید بررسی شود.
بهترین حالت نشستن و حتی خوابیدن چنبره زدن می باشد مانند وضعیت جنین در شکم (زانوها را جمع کنید داخل شکم و دستهایتان را دور زانوهایتان حلقه کنید). این حالت هم به تقویت عظلات کمر کمک می کند و هم به حفظ و تنظیم ستون فقرات کمک می کند.