پاسخ: از نشستن به مدت طوالانی اجتناب کرده و هر از چند گاهی در حین کار، مقداری راه بروند.
برخی مواقع نیز چنبره بزنند. بهترین حالت نشستن چنبره زدن می باشد مانند وضعیت جنین در شکم (زانوها را داخل شکم جمع کرده و دستها دور زانوها حلقه شوند). این حالت هم به تقویت عظلات کمر کمک می کند و هم به حفظ و تنظیم ستون فقرات کمک می کند.
حتماً از زیرپایی استفاده نمایند و برای اینکه دیرتر خسته بشوند، مفصل زانوی خود را بالاتر از مفصل لگنشان قرار بدهند.