خانم،  27 ساله از کویت                    
پرسش: برای اولین بار آزمایش خون دادم و به من گفتن که کلسترول من یه کمی بالاست و کمبود آهن دارم!
یکی دو ماهه که رژیم گرفتم  روغنی هم که توی غذا استفاده میکنم روغن محلی هست
روزی یک ساعت و نیم هم پیاده روی میکنم البته بخاطر کارم اکثر ساعات روز من پشت میز نشستم و جز اون یک ساعت و نیم تحرک به اون صورت ندارم نمیخوام از قرص استفاده کنم امیدوارم به من کمک کنید و بگید برای تامین آهن لازم و کاهش کلسترول از راهای طبیعی باید چیکار کنم و چه غذاها یا گیاهایی رو مصرف کنم

پاسخ: روغن کنجد مصرف کنید بهتر است ولی روغن حیوانی را نیز می توانید مصرف کنید. یک و نیم ساعت پیاده روی زیاد است، خیلی خود را با پیاده روی طولانی خسته نکنید. افراد کم خون باید برنامه و درمانی برای خون سازی برای خود بگذارند و توصیه می شود روزانه آب آهن میل کنند، سیب رنده شده را داخل ترکیب عرق بیدمشک و گلاب ریخته و بخورند. گوشت قرمز و جگر به خصوص جگر شتر نیز مصرف نمایند.